救救你的肝

让肝脏变好的11个方法每一种你都能做到| 肝病预防| 肝脏保健| 肝脏保养 ...

肝脏位于横膈膜的正下方,位于腹腔的右上部。成人的肝脏重量重达1000~1400克,是人体最大的器官。食物中的营养素在肝脏进行化学分解 · 合成之后,送到个必要的组织。

肝脏的主要功能:

肝脏最重要的功能是将肠道所吸收的食物营养素,转换成身体所必须的形态。
因此肝脏常被比喻为人体的化学工厂。肝脏另外含有很多维持生命不可或缺的技能。

  • 营养素的代谢
    将在肠道内被分解后运送到肝脏的碳水化合物、脂肪、蛋白质再合成为葡萄糖、胆固醇等供应到全身组织。
  • 制造胆汁
    制造帮助肠内消化 · 吸收的胆汁。胆汁收集于肝脏小叶的小叶间胆管,在胆囊内浓缩 · 储存,必要时会被送到十二指肠。
  • 解毒
    具有降氨等有害物质或细菌等无害化,释放到血液中的解毒作用。无害化之后的物质连同尿液一起排出体外,或是作为胆汁的原料。
  • 分解红血球
    分解死亡的红血球的血红素,制造胆红素及铁作为胆汁的原料。
  • 分解酒精
    利用酵素分解酒精,转换成可以排除体外的形态。

保护肝行动:

  1. 多生食 – 生菜和水果。
  2. 用油不用脂 – 动物性的油是脂,植物油为油。
  3. 多吃苦少吃糖 – 有苦味蔬菜能清肝通胆汁,肝脏忌糖。
  4. 多吃纤维少精制品 – 食物愈粗糙、愈原始含纤维愈高,多食纤维食物能清肠、防止便秘。 精制品含纤维较低。
  5. 良好饮食习惯- 狼吞虎咽,食量过饱,都会忽然间增加肝脏的工作量和减少肝脏解毒效率,肝脏来不及代谢食物中的油脂,以致囤积于肝脏而形成脂肪肝。
  6. 喝水量要足够 – 缺水的身体将无法有效的运送养分和其他代谢物,终将导致肝脏阻塞,肝脏功能降低。
  7. 避免夜睡 – 胆肝的经络时间为晚上11 点至凌晨3 点。在这段时间好好休息,能提升肝胆的各个功能。
  8. 避免长时间操劳;过劳将导致肝脏不能正常工作因而造成肝胆功能失调。

排肝毒-Jack Schwartz 提供的排肝毒法:

材料:  

  • 温水 – 半杯
  • 柠檬汁 – 1粒
  • 糖蜜 – 1汤匙
  • 冷压橄榄油 – 1茶匙
  • 红椒粉 – 少許

做法

每天早上空腹,把以上材料加在半杯温水中搅拌均勻后喝下,连续10天。

备注          

  1. 期间若有发烧或喉嚨痛,可以暂停使用红椒粉。
  2. 在排肝毒期间,或许会出现头痛、倦怠、身体及肠胃不适等反应。这显示体内开始调理,是良好的排毒现象。
  3. 在期间必须喝大量的酵素水。一般上这些反应将会在短期内消失,身体也会感觉比以前更好。
  4. 期间可以使用Dr.ROS酵素漱口水漱口。

Comments are closed.